Das präventive Rückentraining

Das präventive Rückentraining für Mobilität, Kraft und Ausdauer für Gruppen.
Faszienketten richtig mobilisieren.

 

Nehmen Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlergehen in die eigene Hand Beweglicher durch angeleitete Eigenübungen.
Immer mehr Menschen nehmen die Verantwortung für sich und ihren Körper in die eigene Hand. Das iXpending-Programm unterstützt Sie in Ihrem Eigenengagement und zeigt Ihnen Möglichkeiten, was Sie präventiv tun können um Verschleiß und Schmerz vorzubeugen.

Das iXpending-Konzept hat sich bewährt bei:

- Kopfschmerzen/Migräne
- Muskelverspannungen
- Chronifizierten Haltungsproblematiken
- Wadenkrämpfen
- Verdauungsstörungen/Verstopfungen/Blähungen
- Lebensmittelunverträglichkeiten
- Stauungsproblematiken der Beine
- Bandscheibenbeschwerden
- Schulter–Armschmerzen
- Haltungsschwächen
- Diffusen Schmerzzuständen
- Skoliose
- Lumbago
- Ischialgien
- ISG-Blockaden

 

Entstaute Faszien - der Schlüssel zu Schmerzfreiheit und Beweglichkeit

iXpending

Wer sich leicht bewegen kann, bewegt sich gerne und öfter.

Wünschen Sie sich nicht auch fit, stark und gesund zu sein? Einfach durchzustarten und dem Stress davon zu rennen? Doch wie schnell endet das erste ambitionierte Jogging in Knie- und Hüftschmerzen. Der Körper war nicht vorbereitet. Vieles Sitzen, einseitige Körperbelastungen und Stress haben die Organ- und Muskelfaszien gestaut und unflexibel gemacht. Häufig möchte man sich gerne aktiv mehr bewegen, kann es aber nicht, weil das Fasziengewebe es passiv nicht zulässt.

Der Mensch besteht zu rund 80 Prozent aus Flüssigkeiten. Diese müssen fliessen, denn Stauungen im Fasziengewebe schränken die Beweglichkeit von Organen und Muskelketten ein und können zu Schmerzen und gesundheitlichen Problemen führen.

Haben Sie schon einmal versucht, sich sportlich zu betätigen, während Ihr Darm, Ihre Blase oder ihr Magen voll waren? Ähnlich ist es mit den Faszien. Solange die Organ- und Musklefaszien gestaut sind, ist es mit der Beweglichkeit nicht weit her. Entstauen Sie Ihre Organ- und Muskelketten mit Eigenmobilisationsübungen und bereiten damit den Weg zu hoher Beweglichkeit und Gesundheit.

 

Anleitung zur Eigenmobilisation im iXpending-Kurs

Im iXpending-Kurs lernen Sie Ihre Organ- und Muskelfaszienketten richtig zu entstauen. Dadurch bereiten Sie den Weg zu hoher Beweglichkeit und Gesundheit. Der Körper wird auf die bevorstehende sportliche Aktivität optimal vorbereitet. Damit werden Verletzungen vermieden, Stürzen vorgebeugt und das Wohlbefinden und maximale Beweglichkeit bis ins hohe Alter gefördert. Die anschliessenden aktiven Übungen sind zur Förderung von Kraft und Ausdauer konzipiert. Sie erfahren, wie Sie das Training in den Alltag integrieren können.

Schmerzfrei und beweglich in drei Schritten

  1. Entstauung der Organfaszien
  2. Entstauung der Muskelfaszien
  3. Aktivität und Training mit dem Physiologischen Haltungstraining PHT aus der Boeger-Therapie